Du är här: Hem › Träning › Vinterträning

Vinterträning

Om du inte vill förlora kondition och styrka som du har byggt upp under sommaren, behöver du fortsätta att träna under vintern.

Styrketräning

Med styrketräning kan du behålla styrkan i ben, rygg och mage. På nätet finns de olika träningsprogram. Exempelvis: Off season training.

Simning

Simning är en idealisk motionssport. Du tränar både styrka och kondition. Dessutom är den skonsam mot kroppen. Se vidare Simning.

Upp

Löpning

Löpning är ett bra sätt att träna kondition. Däremot tränar du inte samma benmuskler i löpning som i cykling.

Löpning under vintern kan dock vara både halt och kallt. Annars är löpning enkelt att utöva. Bara ta på sig löparskorna, lagom med kläder och sedan springa dit näsan pekar.

Cykla inomhus på vintern

Om du vill fortsätta att cykla under vintern, kan ett alternativ vara att cykla inomhus.

Upp

Cykla utomhus på vintern

Om du trotts allt vill cykla ute på vintern behöver du:

  • En vinterutrustad cykel
  • Stänkskärmar och gärna en "stänklapp" på främre stänkskärmen
  • Dubbdäck
  • Belysning med batterier eller dynamo
  • Vinterklädsel

Upp

Övrigt

Gymnastik är en bra och allsidig träning för hela kroppen. Exempelvis Friskis och svettis. Du tränar både kondition, koordination och styrka.

Ett annat alternativ är Poweryoga eller Pilates. Det finns även andra närbesläktade motionsformer. Tyvärr ger yoga, pilates etc. ingen konditionsträning.

Upp